डिप्रेशनबाट बच्ने अचुक उपाय: “योग” र “प्रकृति”

एजेन्सी। “योर नेक्सट बिग थिंग: १० स्मल स्टेप्स टु गेट मुभिंग एण्ड गेट ह्याप्पी” किताबको लेखक डा. बेन मिकालिसका अनुसार, शरिर र मस्तिष्क दुवै एकै हो। मानिसले आफ्नो हेडचाड गर्नु भनेको शरिर र पुरै सिस्टमको हेरचाड गर्नु हो ।

वैज्ञानिकका अनुसार दैनिक यि तीन काम गर्न सके कुनैपनि मानिसलाइ डिप्रेशनबाट टाडा राख्न सकिने छ। दैनिक दौडीनु, योग गर्नु र प्रकृतिको नजित रहने बानीले मानिसलाई डिप्रेशनबाट बाहिर आउन सहयोग गर्दछ।

१. योग: यसले रिस, बेचैनी र डिप्रेशनलाइ टाडा राख्छ

एभिडेन्स बेस्ट कम्प्लिमेन्ट एण्ड अल्टरनेटिभ मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित एक रिसर्चका अनुसार योग क्लासमा भाग लिने सबै सहभागीहरुमा रिस, बेचैनी र डिप्रेशन को लक्षणमा कमि आएको पाइएको छ ।

२. प्रकृतिको बीच रहने बानि: स्ट्रेस हर्मोन कम गर्छ

एनवायरणमेन्ट हेल्थ एण्ड प्रिवेंटिव  मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित रिसर्च अनुसार, जापानिज अनुसन्धानकर्ताहरुले केहि सहभागीहरुलाई जंगलमा र केहीलाई सहरमा पठाए। त्यसबाट अनुसन्धानकर्ताहरुले सहरमा पठाइएका मानिसहरु भन्दा जंगलमा २० मिनेट सम्म हिन्न लगाएका मानिसहरुमा स्ट्रेस लेभल निक्कै कम भएको पाए।

३. दौड: ५ मिनेटको दौडले उमेर बढाउछ

सन् २०१४ मा हेल्थ मेगेजिनमा प्रकाशित एक रिसर्च अनुसार दैनिक मात्र ५ मिनेट दौडने मानिस सामान्य भन्दा बढि जीवन बाच्न सक्छ। मिकालिसका अनुसार दौडले मुड फ्रेस गर्ने न्युरोट्रान्समिटर सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन दुवै एक्टिभ हुन्छन। दौडने क्रमले मस्तिष्कमा ध्यान लगाउने जत्ति असर हुन्छ।

प्रतिक्रिया :

भर्खरै प्रकाशित

सिटीजन्स बैंक लुटपाट घटना: यसरी बन्यो बैंक लुट्ने योजना

कार्तिक १, विराटनगर।  व्यवसायी श्याम मुखियाले करिब ५ वर्ष अगाडि १० लाख रुपैयाँ ऋण लिएर विराटनगर–६ मा गार्मेन्टको कारोबार सुरु गरे । तर, व्यवसाय राम्ररी नचलेपछि…

राष्ट्रिय क्रिकेट टोलीको मुख्य प्रशिक्षकका लागि आवेदन खुला

काठमाडौँ — नेपाल क्रिकेट संघ(क्यान)ले नेपाली राष्ट्रिय क्रिकेट टोलीको मुख्य प्रशिक्षकका लागि आवेदन खुला गरेको छ । सोमबार क्यानले नेपाली राष्ट्रिय टोलीको मुख्य प्रशिक्षकका लागि आवेदन…

पाल्पामा आयुर्वेद सेवा लिने बढ्दै

रामपुर (पाल्पा), असोज ३१ गते । पाल्पामा आयुर्वेद औषधि सेवा लिने बिरामी बढ्दैछन् । ग्याष्ट्रिक, पेट दुख्ने, खान नरुच्ने जस्ता समस्या भएका बिरामीहरु आयुर्वेद औषधालयमा…

टी–२० विश्वकपको सातौँ संस्करण आजदेखि सुरु हुदै

काठमाडौँ, अशोज ३१ । सातौँ आईसीसी टी–२० विश्वकप आज देखि सुरु हुँदैछ । क्वालिफायर राउन्ड अन्तरगत आज दुई खेल हुनेछन् । समूह बी अन्तरगत ओमान…

चाडबाडले आउजाउ बढ्यो, गाउँमा संक्रमण फैलिने जोखिम

काठमाडौं, २७ असोज । चाडपर्वसँगै कोरोना भाइरस सङ्क्रमणको जोखिम पनि गाउँघरमा हुने भएको छ । चाडपर्व मनाउनमा गाउँघर र बजारमा मानिसको बढ्दो भीडसँगै कोरोना सङ्क्रमणको जोखिम…