डिप्रेशनबाट बच्ने अचुक उपाय: “योग” र “प्रकृति”

siddhartha wheel mart

एजेन्सी। “योर नेक्सट बिग थिंग: १० स्मल स्टेप्स टु गेट मुभिंग एण्ड गेट ह्याप्पी” किताबको लेखक डा. बेन मिकालिसका अनुसार, शरिर र मस्तिष्क दुवै एकै हो। मानिसले आफ्नो हेडचाड गर्नु भनेको शरिर र पुरै सिस्टमको हेरचाड गर्नु हो ।

वैज्ञानिकका अनुसार दैनिक यि तीन काम गर्न सके कुनैपनि मानिसलाइ डिप्रेशनबाट टाडा राख्न सकिने छ। दैनिक दौडीनु, योग गर्नु र प्रकृतिको नजित रहने बानीले मानिसलाई डिप्रेशनबाट बाहिर आउन सहयोग गर्दछ।

aawash steels

१. योग: यसले रिस, बेचैनी र डिप्रेशनलाइ टाडा राख्छ

एभिडेन्स बेस्ट कम्प्लिमेन्ट एण्ड अल्टरनेटिभ मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित एक रिसर्चका अनुसार योग क्लासमा भाग लिने सबै सहभागीहरुमा रिस, बेचैनी र डिप्रेशन को लक्षणमा कमि आएको पाइएको छ ।

super kinetic courier

२. प्रकृतिको बीच रहने बानि: स्ट्रेस हर्मोन कम गर्छ

एनवायरणमेन्ट हेल्थ एण्ड प्रिवेंटिव  मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित रिसर्च अनुसार, जापानिज अनुसन्धानकर्ताहरुले केहि सहभागीहरुलाई जंगलमा र केहीलाई सहरमा पठाए। त्यसबाट अनुसन्धानकर्ताहरुले सहरमा पठाइएका मानिसहरु भन्दा जंगलमा २० मिनेट सम्म हिन्न लगाएका मानिसहरुमा स्ट्रेस लेभल निक्कै कम भएको पाए।

३. दौड: ५ मिनेटको दौडले उमेर बढाउछ

सन् २०१४ मा हेल्थ मेगेजिनमा प्रकाशित एक रिसर्च अनुसार दैनिक मात्र ५ मिनेट दौडने मानिस सामान्य भन्दा बढि जीवन बाच्न सक्छ। मिकालिसका अनुसार दौडले मुड फ्रेस गर्ने न्युरोट्रान्समिटर सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन दुवै एक्टिभ हुन्छन। दौडने क्रमले मस्तिष्कमा ध्यान लगाउने जत्ति असर हुन्छ।

प्रतिक्रिया :
NK suppliers

भर्खरै प्रकाशित

पूर्वसूचना तथा सञ्चारमन्त्री गोकुल बाँस्कोटालाई पितृशोक

काठमाडौं,फाल्गुन १८। पूर्वसूचना तथा सञ्चारमन्त्री गोकुल बाँस्कोटालाई पितृशोक परेको छ। बाँस्कोटाका पिता हरिप्रसादको मंगलबार साँझ आफ्नै निवासमा निधन भएको उनका छोरीतर्फका नाति सरोज पौडेलले बताए।…

सपनाले सुरु गरिन् पढाइ

काठमाडौं,फाल्गुन १८ । बीबीसीको १०० प्रभावशाली महिलाको सूचीमा परेपछि चर्चाको शिखरमा पुगिन् सपना रोक्का मगर। तैपनि उनका केही सपना किनारमै छुटेका थिए। त्यसमध्ये एक थियो…

अमेरिकी उपराष्ट्रपति कमला ह्यारिसको किताब नेपालीमा भाषामा प्रकाशन गर्ने अनुमति

काठमाडौं, फाल्गुन १८ । अमेरिकी उपराष्ट्रपति कमला ह्यारिसको किताब ‘वी रिड’ले नेपालीमा भाषामा प्रकाशन गर्ने अनुमति पाएको छ। वी रिडबाट प्रकाशित प्रेस विज्ञप्ति जारी गरी…

विप्लव समूहले पनि वार्ता समिति बनाउँदै

काठमाडौं, १८ फागुन । प्रतिबन्धित नेत्रविक्रम चन्द ‘विप्लव’ नेतृत्वको नेपाल कम्युनिष्ट पार्टीसँग वार्ता गर्न सरकारले गृहमन्त्री रामबहादुर थापा ‘बादल’ को नेतृत्वमा समिति गठन गरेर छ ।…

ताप्लेजुङको दोभान बजारमा भीषण आगलागी

ताप्लेजुङ,फाल्गुन १८ । ताप्लेजुङको मेरिङ्देन गाउँपालिका—३ मा रहेको दोभान बजारमा भीषण आगलागी भइरहेको छ। मंगलबार बिहान १० बजे भोला पौडेलको घरबाट विद्युत् चुहिएर सुरु भएको…