निन्द्राको अभावले हुने मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू

काठमाडौं । झण्डै ४०० वर्ष अघि विलियम सेक्सपियरले निद्रालाई वरदान र अनिद्रालाई कष्टको रूपमा वर्णन गरेका थिए । निद्रा शारीरिक स्वास्थ्यको लागि समेत अत्यावश्यक छ । तर यसले संज्ञानात्मक सिपहरू जस्तै ध्यान, सिक्ने कार्य, सम्झिने शक्ति, र भावनात्मक नियमनलाई बढाउन सहयोग गर्ने गर्छ ।

निद्रा र स्वास्थ्यबीच एकअर्कामा अन्योन्याश्रित सम्बन्ध छ । निद्रा कम भयो भने स्वास्थ्य अवस्था खराब हुन्छ, स्वास्थ्य खराब भयो भने निद्रा आफैँमा कम हुने गर्छ । मान्छेको दुःखको पहिलो संकेत भनेकै बिग्रिएको निद्राले गरिरहेको हुन्छ ।

कोरोना भाइरसका कारण सिर्जित बेचैनीले धेरैको निद्रामा अवरोध सिर्जना गरेको विभिन्न अध्ययनको निष्कर्ष छ । पछिल्लो समय संयुक्त अधिराज्यमा गरिएको अध्ययनले त झण्डै ७५ प्रतिशतमा निद्राको समस्या रहेको उल्लेख गरेका छन् निद्रामा समस्या पुगेको बताउनेमध्ये पनि ७७ प्रतिशतले निद्राका कारण आफूहरुको दैनिकीमा समेत असर पु¥याएको बताएका छन् ।

निन्द्राको अभावले धेरै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यका समस्याहरू निम्तिन सक्छ भन्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । जस्तै डिप्रेसन, मधुमेह, हृदय रोग र मोटोपना जस्ता समस्याहरू पर्याप्त निद्राको अभावका कारण सिर्जना हुन सक्छन् । पर्याप्त निद्राको अभावका कारण आँखामा समेत समस्या सिर्जना हुन सक्ने आँखा चिकित्सकहरू बताउँछन् ।

पछिल्लो समय विद्युतीय उपकरणहरूको बढी प्रयोगका कारण पनि हामीहरूको आँखा र शरीरको लागि समेत निद्राको आवश्यकता बढ्दै गएको छ । सामान्यतया उमेर समूह अनुसार चिकित्सकहरूले समेत सुत्ने समय यकिन गरेका छन् । जसअनुसार जन्मेदेखि ३ महिनासम्मका बच्चाको लागि १४ देखि १७ घण्टासम्म सुत्नु आवश्यक रहेको बताइन्छ । ४ देखि १२ महिनासम्मका बच्चाहरूलाई दैनिक १२ देखि १६ घण्टासम्म सुत्नुपर्छ, २ वर्षसम्मका बच्चाहरू ११ देखि १४ घण्टा, ३ देखि ५ वर्ष उमेर समूहका बच्चालाई १० देखि १३ घण्टा, ६ देखि १२ वर्ष उमेर समूहका बच्चालाई ९ देखि १२ घण्टा, १८ वर्षसम्मका किशोरका लागि ८ देखि १० घण्टा सुत्नुपर्छ भने बाँकी १८ देखि ६० वर्षसम्म उमेर समूहकाले ७ घण्टा कम्तीमा सुत्नुपर्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । ६० वर्षभन्दा माथिकालाई भने ८ या सोभन्दा धेरै समय सुत्नुपर्ने चिकित्सकको सुझाव छ ।

प्रतिक्रिया :

भर्खरै प्रकाशित

सिटीजन्स बैंक लुटपाट घटना: यसरी बन्यो बैंक लुट्ने योजना

कार्तिक १, विराटनगर।  व्यवसायी श्याम मुखियाले करिब ५ वर्ष अगाडि १० लाख रुपैयाँ ऋण लिएर विराटनगर–६ मा गार्मेन्टको कारोबार सुरु गरे । तर, व्यवसाय राम्ररी नचलेपछि…

राष्ट्रिय क्रिकेट टोलीको मुख्य प्रशिक्षकका लागि आवेदन खुला

काठमाडौँ — नेपाल क्रिकेट संघ(क्यान)ले नेपाली राष्ट्रिय क्रिकेट टोलीको मुख्य प्रशिक्षकका लागि आवेदन खुला गरेको छ । सोमबार क्यानले नेपाली राष्ट्रिय टोलीको मुख्य प्रशिक्षकका लागि आवेदन…

पाल्पामा आयुर्वेद सेवा लिने बढ्दै

रामपुर (पाल्पा), असोज ३१ गते । पाल्पामा आयुर्वेद औषधि सेवा लिने बिरामी बढ्दैछन् । ग्याष्ट्रिक, पेट दुख्ने, खान नरुच्ने जस्ता समस्या भएका बिरामीहरु आयुर्वेद औषधालयमा…

टी–२० विश्वकपको सातौँ संस्करण आजदेखि सुरु हुदै

काठमाडौँ, अशोज ३१ । सातौँ आईसीसी टी–२० विश्वकप आज देखि सुरु हुँदैछ । क्वालिफायर राउन्ड अन्तरगत आज दुई खेल हुनेछन् । समूह बी अन्तरगत ओमान…

चाडबाडले आउजाउ बढ्यो, गाउँमा संक्रमण फैलिने जोखिम

काठमाडौं, २७ असोज । चाडपर्वसँगै कोरोना भाइरस सङ्क्रमणको जोखिम पनि गाउँघरमा हुने भएको छ । चाडपर्व मनाउनमा गाउँघर र बजारमा मानिसको बढ्दो भीडसँगै कोरोना सङ्क्रमणको जोखिम…