निन्द्राको अभावले हुने मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू

siddhartha wheel mart

काठमाडौं । झण्डै ४०० वर्ष अघि विलियम सेक्सपियरले निद्रालाई वरदान र अनिद्रालाई कष्टको रूपमा वर्णन गरेका थिए । निद्रा शारीरिक स्वास्थ्यको लागि समेत अत्यावश्यक छ । तर यसले संज्ञानात्मक सिपहरू जस्तै ध्यान, सिक्ने कार्य, सम्झिने शक्ति, र भावनात्मक नियमनलाई बढाउन सहयोग गर्ने गर्छ ।

निद्रा र स्वास्थ्यबीच एकअर्कामा अन्योन्याश्रित सम्बन्ध छ । निद्रा कम भयो भने स्वास्थ्य अवस्था खराब हुन्छ, स्वास्थ्य खराब भयो भने निद्रा आफैँमा कम हुने गर्छ । मान्छेको दुःखको पहिलो संकेत भनेकै बिग्रिएको निद्राले गरिरहेको हुन्छ ।

aawash steels

कोरोना भाइरसका कारण सिर्जित बेचैनीले धेरैको निद्रामा अवरोध सिर्जना गरेको विभिन्न अध्ययनको निष्कर्ष छ । पछिल्लो समय संयुक्त अधिराज्यमा गरिएको अध्ययनले त झण्डै ७५ प्रतिशतमा निद्राको समस्या रहेको उल्लेख गरेका छन् निद्रामा समस्या पुगेको बताउनेमध्ये पनि ७७ प्रतिशतले निद्राका कारण आफूहरुको दैनिकीमा समेत असर पु¥याएको बताएका छन् ।

निन्द्राको अभावले धेरै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यका समस्याहरू निम्तिन सक्छ भन्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । जस्तै डिप्रेसन, मधुमेह, हृदय रोग र मोटोपना जस्ता समस्याहरू पर्याप्त निद्राको अभावका कारण सिर्जना हुन सक्छन् । पर्याप्त निद्राको अभावका कारण आँखामा समेत समस्या सिर्जना हुन सक्ने आँखा चिकित्सकहरू बताउँछन् ।

super kinetic courier

पछिल्लो समय विद्युतीय उपकरणहरूको बढी प्रयोगका कारण पनि हामीहरूको आँखा र शरीरको लागि समेत निद्राको आवश्यकता बढ्दै गएको छ । सामान्यतया उमेर समूह अनुसार चिकित्सकहरूले समेत सुत्ने समय यकिन गरेका छन् । जसअनुसार जन्मेदेखि ३ महिनासम्मका बच्चाको लागि १४ देखि १७ घण्टासम्म सुत्नु आवश्यक रहेको बताइन्छ । ४ देखि १२ महिनासम्मका बच्चाहरूलाई दैनिक १२ देखि १६ घण्टासम्म सुत्नुपर्छ, २ वर्षसम्मका बच्चाहरू ११ देखि १४ घण्टा, ३ देखि ५ वर्ष उमेर समूहका बच्चालाई १० देखि १३ घण्टा, ६ देखि १२ वर्ष उमेर समूहका बच्चालाई ९ देखि १२ घण्टा, १८ वर्षसम्मका किशोरका लागि ८ देखि १० घण्टा सुत्नुपर्छ भने बाँकी १८ देखि ६० वर्षसम्म उमेर समूहकाले ७ घण्टा कम्तीमा सुत्नुपर्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । ६० वर्षभन्दा माथिकालाई भने ८ या सोभन्दा धेरै समय सुत्नुपर्ने चिकित्सकको सुझाव छ ।

प्रतिक्रिया :
NK suppliers

भर्खरै प्रकाशित

जनता र मिडियाले उठाएका विषयअनुरुप नै भ्रष्टाचार न्यूनीकरणमा लागि पर्छु…

१५ फागुन, काठमाण्डौ । अख्तियार दुरुपयोग अनुसन्धान आयोगका प्रमुख आयुक्त प्रेमकुमार राईले भ्रष्टाचारको बढ्दो ग्राफलाई न्यून गराउने र विगतको भन्दा प्रभावकारी बनाउने प्रतिवद्धता व्यक्त गरेका…

कुन राशिलाई आज कति लाभ ,हेर्नुहोस आजको राशिफल :फागुन १५

२०७७ फागुन १५ गते, शनिवार, २७ फेब्रुअरी २०२१। माघ शुक्लपक्ष पूर्णिमा तिथि (१४ः१६ बजेदेखि फाल्गुण कृष्ण प्रतिपदा), मघा नक्षत्र (११ः५२ बजेदेखि पूर्वफाल्गुनी), चन्द्रराशि– सिंह। मेष…

तेह्रथुमस्थित एक विद्यालयमा आगलागी हुँदा करोडौंको क्षति

१५ फागुन, तेह्रथुम । तेह्रथुमको फेदाप गाउँपालिका–२ ओयाक्जुङमा रहेको सिद्धकाली माध्यमिक विद्यालयमा शनिबार बिहान आगलागी भएको छ । विद्यालयको प्राशसनिक भवनमा बिहान करीब ३ बजेतिर…

केपी ओलीसँग एकता असम्भव:प्रचण्ड

काठमाडौं,फाल्गुन १५ । नेकपा अध्यक्ष पुष्पकमल दाहाल प्रचण्डले केपी ओलीसँग एकता असम्भव रहेको बताएका छन्। प्राइम टेलिभिजनलाई शुक्रबार अन्तर्वार्ता दिँदै प्रचण्डले प्रतिनिधि सभा विघटन गर्ने…

आज दिउँसो मेघगर्जन तथा चट्याङसहित हल्का वर्षाको सम्भावना हुने

काठमाडौं,फाल्गुन १५ । मौसम पूर्वानुमान महाशाखाका अनुसार अहिले (शनिबार बिहान) देशको पहाडी भेगमा मौसम आंशिकदेखि सामान्यसम्म बदली छ। यसबाहेकका स्थानमा भने मौसम सामान्यतया सफा छ…